毛絨蓉的部落格

看了老高最新影片，對 168 斷食有新的認識，原以為 168 是為了瘦身，而採取餓肚子的方式限制自己，但那只是斷食的效益之一，其實 168 對身體是很好的，因為斷食 16 小時後，身體會啟動自噬機制，將身體的毒素清理掉，用最便宜的方式，僅減少進食，就能讓身體更健康，底下有許多人留言親身經歷，也讓我起心動念想嘗試。

評估我最近的作息，滿適合來嘗試看看，所有的改變都可採循序漸進的方式，從 14/10、一周 1 到 2 天開始試驗。

我在週六和週日實行兩天後，午餐吃一餐、晚上吃過晚餐，超過八小時就不再進食，直到隔天經過 16 小時再吃午餐。第一天晚上實行時，原本還下意識在晚餐後想吃零食，在翻找的過程中猛然想起，我在進行 168，不能吃！雖然睡前會感到飢餓，但不至於餓到不舒服。另外是白天吃午餐前，帶著飢餓感寫作業，喝點水不讓自己那麼餓，竟也能順利撐到午餐時間，讓我滿意外的，其實我沒有想像中那麼餓，一段時間未進食的飢餓感，竟也還能撐得過去。

而身體會逐漸習慣進食的時間，並不會在該吃飯的時間暴飲暴食，反而減低先前就算吃飽飯還是想吃零食的慾望。

看來 168 執行起來沒有想像中困難，不是加法的運動，而是減法的縮短進食時間，還滿適合我的，執行起來還算上手。所以若平時有空、作息符合就偶爾 168 ，但如果需早起或特別需要體力的時候，還是會正常進食，不勉強身體。